Így növessz hosszú és egészséges hajat!

Sokan álmodnak derékig érő, fényes, sampon-reklámba illő hajról, de vajon mennyire realisztikus ez a cél? Bárkinek megadathat az ilyen (szinte) tökéletes haj, vagy minden a genetikán múlik? Az első lépés, hogy megértsük, hogyan is működik a haj növekedése. Az ugyanis, hogy milyen hosszúra tudjuk növeszteni a hajunk, nagyrészt valóban a genetikán alapszik, de a haj tudatos ápolásával és egészséges életmóddal sokat tehetünk azért, hogy a hajunk erős maradjon és elérje maximális hosszát.

Hogyan nő a haj?

Már születésünkkor adott, hány hajhagymánk lesz: átlagosan 80-120 ezer található a fejbőrön. A hajhagymák a bőr alatt helyezkednek el, innen nő felfelé a hajszál. Amikor eléri a bőrfelszínt, találkozik a hajhagymához kapcsolódó faggyúmiriggyel, ami faggyúval (sebum) vonja be a hajszálat, ezzel védve a hajszálat és természetes fényt adva annak.

A haj átlagosan 1-1,5 centimétert nő egy hónap alatt, de ez egyénenként változó.

Az is teljesen normális, hogy naponta 100-200 hajszálat vesztünk el––ez is része a haj természetes életciklusának.

A haj növekedésének három fázisa

• Anagén (növekedési fázis): a hajnövekedés aktív szakasza, ami évekig is eltart.
• Katagén (átmeneti fázis): a növekedés ebben a szakaszban leáll, a hajszál felkészül a “pihenésre”.
• Telogén (nyugalmi fázis): kb. 3 hónapig tart, ebben az időszakban a haj már nem nő tovább, a szakasz végén a hajszál kihullik és helyére új nő.

Előfordul, hogy valaki anagén fázisa genetikailag rövidebb, így a haja sosem fog derékig érni––másoké akár 10-12 évig is ebben a fázisban lehet. Ezt a fázist nem tudjuk befolyásolni, ezért a cél a már meglévő hajszálak védelme és egészségesen tartása.

A hosszú és egészséges haj titka

Mivel a hajszálak növekedését nem tudjuk felpörgetni, a fókuszunkat a hajhossz védelmére és táplálására kell helyeznünk. Ha a hajvégeid folyton letörnek és ezáltal károsítják a hajhosszod is, akkor sosem lesz igazán hosszú hajad…

Táplálkozás

A haj egészsége belülről indul. Fontos a kiegyensúlyozott étrend, elegendő fehérje és kalória bevitel. Ha a szervezeted hiányállapotban van, a hajad fog legutoljára tápanyagot kapni, mivel nem létfontosságú szerv.

Figyelj ezekre a tápanyagokra:

• Biotin és B-vitaminok
• A-, C-, D-vitamin
• Vas és cink

A legjobb, ha ezeket étkezésből viszed be (leveles zöldek, magvak, halak, tojás), de léteznek kifejezetten hajra kifejlesztett táplálékkiegészítők is, ezekkel azonban bánj óvatosan, és mindig konzultálj szakemberrel, ha szeretnéd kipróbálni őket.

A fejbőr egészsége

A fejbőr olyan a hajadnak, mint a kerted talaja, egészsége nélkülözhetetlen a hosszú haj eléréséhez. Gondoskodj megfelelő tisztításáról, például mélytisztító samponok beépítésével a rutinodba és a megfelelő ápolásáról, például fejbőrápoló szérumok heti használatával. A fejbőrtípusod megállapításáról és az annak megfelelő rutin kialakításáról itt olvashatsz bővebben.

Mélytisztító samponok

Fejbőrápoló szérumok

A hajhossz védelme

A hajhossz védelme szintén kulcsfontosságú, ha hosszú hajra vágyunk! Mivel a hajvégek a legrégebbi hajszálaink: akár több évesek is, ezért az évek során rengeteg mechanikai és kémiai stressz éri őket: hajmosás, fésülködés, UV-sugárzás, hőformázás… Ha ezek ellen nem védekezel, a hajvégek eltöredeznek és a derékig érő haj csak álom marad.

Néhány tipp a hajhossz védelmére:

• Limitáld a hővel történő hajformázást és mindig használj hővédőt.
• Bánj óvatosan a hajaddal: fésülködj hajtípusodnak megfelelő fésűvel, következetesen, hordj kímélő hajviseleteket, főként alváshoz.
• Kondicionálj minden hajmosás után és hajmosások között is használhatsz leave-in kondicionálókat, ha igényli a hajad.

Hajbalzsamok és kondicionálók

Leave-in termékek

• Használj kötésjavító kezeléseket, amik védik a haj szerkezetét, ezáltal ellenállóbbá téve a hajhosszt.

Kötéserősítő hajpakolások

• Használj napi szinten (akár napi kétszer is) hajolajat. Vidd fel a fül alatti hajhosszra, egészen a hajvégekig.

Hajvégápolók

• Rendszeres hajvágás: bár a hajnövekedést nem gyorsítja (ez egy gyakori tévhit) segít a töredezett hajvégek továbbterjedésének megelőzésében.

Speciális kezelések

Ha szeretnéd növelni a haj sűrűségét, léteznek olyan kezelések, amelyek képesek stimulálni az “alvó” hajhagymákat. Ezeket azonban ne próbáld ki otthon, előbb mindenképp konzultálj bőrgyógyászoddal!

• Minoxidil és hasonló készítmények – bizonyítottan serkentik a hajhagymák aktivitását a vérkeringés serkentésével.
• Low-level lézerterápia – segíthet javítani a vérkeringést a fejbőrben, stimulálva ezzel a hajhagymákat.
• Microneedling – apró tűkkel stimulálja a fejbőrt, ami fokozhatja a vérellátást és ezzel a hajhagyma aktivitást (kizárólag szakember végezze).

A hosszú és egészséges haj kulcsa tehát nem a gyorsan-ható csodaszerekben keresendő, hanem a tudatos hajápolásban és következetes szokásokban. Minél jobban odafigyelsz ezekre, annál nagyobb eséllyel fogod elérni a vágyott hajhosszt. Légy türelemmel, hiszen a hosszú, Rapunzel haj minden belefektetett energiáért kárpótol majd!

Forrás